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Las claves para adelgazar corriendo

24 noviembre 2017 | Publicado : 15:00 (24/11/2017) | Actualizado: 15:04 (24/11/2017)

Decía un reconocido maratonista y profesor de Atletismo llamado Horacio Estévez, “sí portas calidad y sencillez, tendrás comodidad e intensidad”. No sólo hablaba de la humildad y tesón de quien se dedica a cuidarse integralmente con el trote, velocidad o maratón para ser un competidor sano. Hablaba de tener el equipo adecuado para no pagar consecuencias.
    Si hablamos de “nuestro transporte”, que son los pies, existen en el mercado excelentes marcas reconocidas que ofrecen zapatillas running baratas y de altísima calidad, durabilidad y presencia. Sus soportes, aunado a un correcto trenzado y el uso de calcetas cómodas, garantiza que cada pisada aliente la próxima. Evitar las molestias del camino, impactos, dolor por la continuidad, son el deber de cada calzado y su usuario es el garante de ello.

Mejorar la figura, por ti
    Todo runner debe tener presente que ésta actividad es por y para ti. De allí nace el mayor interés y los logros serán una recompensa al alma.

Las claves para adelgazar corriendoGran cantidad de nóveles buscan en el correr el bajar o mantener de peso. Por ello decimos que es muy importante que el interés sea personal, los factores externos que no se pueden manejar podrían atraer decepciones que deroguen lo conseguido. Si su alma y psique están bien, pueden tener por seguro que iniciaron con buen piel en pro de obtener excelentes resultados.
    Una prenda de vestir cómoda, que no roce y absorba el sudor, es la requerida para vestirse. Pero en el caso del calzado, las exigencias han de ser altas. Como dijimos antes, existen excelentes zapatillas running que son muy baratas y de marcas como Adidas, Nike, Mizuno, Asics, Saucony, Brooks que son parte de las más requeridas por profesionales, amateur y nóveles en el arte del running.
Ya que en muchas tiendas físicas sus dependientes conocen muy poco de las características sugeridas para cada corredor, las ventajas de la web es encontrar lugares donde especifican a cada calzado, hallándonos algunas tiendas online como StreetProRunning que de manera detallada orienta de manera sistemática y con imágenes te hace “sentir”, las zapatillas.

dieta

Correr no trae milagros, sino buenas realidades

Con la constancia, aumento de marcas, la disciplina, se puede mantener o perder peso corriendo, según sus requerimientos o deseos.
Al correr regularmente más de 10 km se consiguen grandes cuotas de bienestar corporal y anímico. El correr incrementa el vigor, ayuda a regular el sueño y las deposiciones, ayuda a controlar el peso, acelera la desaparición de los dolores de cabeza y demás dolores musculares, las piernas se hacen más ligeras y mejora el humor. Te permite pensar de forma relajada, aclarando las ideas y derrotando al stress.
Esa conjunción, más una dieta balanceada de carbohidratos y proteínas, hidratación constante, consumo de frutas y verduras, comiendo más a la parrilla, eliminando en lo posible las grasas, licores y refrescos, son la garantía de un cuerpo sano, amoldado a tus expectativas y a tus medidas. Sí requieres un dulce, consume poco.

Para siempre

El running es el ejercicio que une al mundo. Liberador, sano y muy económico, siempre y cuando no escatimes gastos en los implementos ya descritos. De lo contrario, cada paso será una merma a la salud física y creadora de desaires.
Toda edad es buena para comenzar; no colocar fechas para iniciar, sino hacerlo ya, es el paso idóneo. La meta fijada, luego de lograda, debe ser superada sin prisa pero sin pausa. El correr, lo consuetudinario y una alimentación sana y natural, son una garantía de salud y estabilidad de por vida.

ejercicio fisico

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