Una dieta hipocalórica puede ayudar perder peso

12 mayo 2021 | Publicado : 11:02 (12/05/2021) | Actualizado: 13:31 (14/05/2021)

Uno de los errores más comunes que puede cometer la mayoría de las personas que desean bajar de peso es no tener en cuenta la importancia de la alimentación y enfocarse únicamente en los ejercicios. A pesar de la gran relevancia de la actividad física, llevar a cabo una dieta equilibrada es una tarea aconsejable para ayudarte a perder de peso

Una vez se haya reconocido la importancia de cambiar los hábitos alimenticios con el objetivo de bajar de peso*, es hora de seleccionar una dieta que beneficie a nuestro cuerpo. Para ello, se puede tomar como referencia las dietas hipocalóricas que ofrece la marca Siken, en las que puedes utilizar sus sustitutivos de comida.

Receta para perder peso* basada en la dieta hipocalórica

Antes de conocer algunas de las mejores recetas para llevar a cabo una dieta hipocalórica, es necesario detenerse a conocer un poco más de cerca este tipo de dieta. Como su nombre lo indica, la dieta hipocalórica se refiere a un hábito alimenticio en el que se trata de reducir el consumo de calorías.

Es un método que puede ser aplicado para cualquier tipo de comidas, como la cena, el almuerzo o en desayunos para ayudarte a realizar un adieta equilibrada, que te ayude a adelgazar*. Por supuesto, las dietas hipocalóricas deben estar bajo un control médico, ya que es necesario determinar la cantidad de calorías que se consumen a diario, así como la cantidad de calorías que requiere el organismo para funcionar cotidianamente.

Concretamente, las dietas hipocalóricas permiten consumir menos calorías con respecto a la cantidad que necesita el cuerpo para su funcionamiento. En este sentido, puede ser recomendable comenzar por reducir 200 calorías al día para llevar a cabo unadieta para perder peso.

Desayuno de ensalada con quinoa y espinacas

Con el objetivo de ayudar a reducir el consumo de calorías, ingerir alimentos bajos en grasa y bajar de peso de forma equilibrada, las ensaladas de quinoa son una buena opción para un desayuno. Se trata de una semilla que se caracteriza por sus altos niveles de proteína, sus aportes nutritivos y su composición rica en hierro y magnesio.

Asimismo, es un alimento aconsejable para incorporar a la dieta para perder de peso debido a sus bajos niveles de grasa y su delicioso sabor. Por otra parte, entre los principales tipos de ingredientes que deben acompañar a la ensalada de quinoa puede ser el aguacate y las espinacas.

Para acompañar esta ensalada puedes hacerlo con las tostadas de salvado de trigo de la marca Siken pues sólo contienen 17 Kcal por ración y pueden sustituir al pan tradicional en los desayunos.

Es importante destacar que la dieta hipocalórica requiere del consumo de alimentos que no solo se midan por su nivel de calorías, sino además, por sus aportes nutritivos. Por este motivo, las dietas hipocalóricas suelen incluir comidas propias de la alimentación mediterránea.

La fruta, las verduras, la carne y el pescado son algunos de los principales tipos de alimentos que pueden formar parte de una dieta equilibrada basada en la reducción de calorías.

*Para perder peso: la sustitución de dos de las comidas principales del día por un sustitutivo en una dieta baja en calorías ayuda a perder peso.

Para mantener: la sustitución de una de las comidas principales del día por un sustitutivo de la comida en una dieta baja en calorías contribuye a mantener el peso después de la pérdida de peso.