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La importancia de la práctica deportiva para la salud y consejos para elegir el deporte

La práctica deportiva pasa por ser una excelente actividad de ocio y diversión, sobre todo cuando se trata de realizar deportes en equipo.

05 marzo 2021

El común denominador de todos los deportes -salvo algunos como el ajedrez, lógicamente- es el fortalecimiento de diversos aspectos del cuerpo de quienes los practican. La salud cardiovascular es tal vez la más beneficiada con la práctica de la mayoría de los deportes, que puede ser desde una sencilla caminata hasta deportes como el baloncesto o el tenis. Por esa razón, practicar deporte y prevenir enfermedades cardiovasculares graves son términos comúnmente asociados.

No obstante, no se debe dejar de mencionar el hecho de que practicar deporte permite descansar mejor por las noches, rendir mejor -a nivel de energía- durante todo el día, y sentir menos estrés o ansiedad, por lo que los beneficios terapéuticos y de vitalidad también son considerables. Partiendo de esa base, hay algunos deportes cuya recomendación es evidente para el bienestar y la salud de quienes se deciden a practicarlos.

Natación

Sencillo, desestresante, visualmente atractivo y saludable a raudales. Aparte, gracias a sitios como todonatacion.net es posible encontrar planes de entrenamiento, rutinas más eficaces, y hasta noticias y productos relacionados con el mundo de la natación, de manera que hasta una persona que nunca haya practicado natación -como deporte-, pueda encontrar consejos y recursos para iniciar.

La natación es ideal para personas que sufren problemas relacionados con la columna vertebral -desde cervicales hasta lumbares-, terapias relacionadas con la recuperación de lesiones en las extremidades, pero también, es uno de los deportes más recomendables para personas con patologías relacionadas con ansiedad, depresión o situaciones de estrés, ya que es una actividad potencialmente liberadora.

Fútbol

Pocos deportes de equipo son tan sencillos y tan atractivos como el fútbol. El fútbol es considerado un deporte y un bien cultural global, por lo que seguramente se encontrará un equipo, un club o un lugar en el que se pueda practicar de forma recreativa y hasta competitiva.

Es un deporte recomendable para personas de todas las edades, ya que es uno de los que mejores consecuencias tiene para el cuerpo, desde el rendimiento físico pleno hasta la prevención de patologías de todo tipo, dada la intensidad con la que trabaja el organismo durante un encuentro de fútbol, sin importar el nivel de la competición..

Que sea un deporte grupal también afecta positivamente, ya que la motivación y el enfoque es mucho mayor, al existir un compromiso de equipo. De manera que es uno de los que, más allá del beneficio físico, también es recomendable para personas que necesiten superar algunos acontecimientos en su vida y eso les haga ser más retraídas.

Running y caminatas

Ninguna actividad física es más sencilla que caminar o correr, por eso, en la actualidad son tal vez dos de las prácticas deportivas más demandadas a nivel global, ya que lo único que hace falta es tener un par de buenas zapatillas, ideales para correr o caminar grandes distancias sin que puedan causar malestares musculares, óseos o articulares.

Los beneficios para la salud de caminar están al orden del día, desde el fortalecimiento muscular y articular mismo, hasta la ganancia de vitalidad y elasticidad, algo que será progresivo conforme se adecúe un plan que pueda ir aumentando los objetivos conforme las capacidades vayan en aumento. Por su sencillez y seguridad, es recomendable tanto para niños y adolescentes, como para adultos mayores, aunque podría decirse que en comparación con otros como la natación, se necesitará más fuerza de voluntad para mantener una rutina de entrenamiento estable y saludable.

Tenis

Pocos deportes individuales despiertan tanto interés como el tenis, es una mezcla perfecta entre ejercicio cardiovascular, mental y calidad técnica, ya que los movimientos deben ser muy precisos para lograr los resultados pretendidos, tanto a nivel deportivo, como a nivel de salud y bienestar físico.

Aunque existe una estigmatización al respecto, el tenis no necesariamente es un deporte costoso, de modo que dependerá mucho de lo que se pretenda, no siendo necesario más que una raqueta de tenis y unas zapatillas de acuerdo a la superficie en la que se practique -césped, arcilla o superficie dura-. El resto será únicamente la práctica y la constancia que se quiera aplicar en la rutina de entrenamiento.

Apuntarse a un gimnasio

El gimnasio es la recomendación inicial de muchas personas que buscan mejorar físicamente. No obstante, la mayoría de las veces esa recomendación no tiene que ver directamente con la salud, sino con cuestiones estéticas o de verse bien, para sentirse bien.

Sin embargo, dentro de un gimnasio las posibilidades de entrenamiento son infinitas y los resultados dependerán de la elección de la rutina, desde luego. Por eso, los resultados finalmente tendrán también incidencia en la salud de las personas.

Así, más allá de la generalización de acudir a un gimnasio, las rutinas de ejercicio que se pueden también realizar en casa, tendrán exactamente el mismo efecto sobre la salud, por lo que la recomendación oportuna podría ser: comenzar a hacer ejercicio físico.

Levantar pesas, saltar la cuerda, hacer ciclismo indoor o spinning, utilizar una cinta de correr, entre otras tantas vertientes del ejercicio en interiores son recomendables, puesto que benefician a la salud en todo su esplendor.

La práctica deportiva adecuada, y los beneficios tangibles y perdurables para la salud, son dos conceptos fáciles de asociar, porque es evidente la mejoría en la salud de las personas que practican deportes como los mencionados. La idea general detrás de todo esto es sencilla: comenzar a practicarlos.

Cualquier deporte, por sencillo que sea, y por poca que sea su rutina semanal, será mejor que no hacer ninguno; y más en momentos como los actuales, donde los ritmos de vida no necesariamente tienen que ver con una actividad física decente.

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